jak fajnie

[...] sztangą na skosie 30st 8x8 Udało mi się fajnie dołożyć obciążenie. Mam jednak wrażenie, że dużą część w tym ćwiczeniu odwalają ręce (choć też żeby nie było - klatkę może nie jakoś ekstra, ale czułem) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 6x8 Podobnie jak wyżej, niby klatkę czuję, ale łapy też (tu dziwnie przedramiona) 3. Rozpiętki 6x6 [...]

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

2017-01-18 DT 1) rozgrzewka 2) power clean 3x3 - ogólnie zaczęło wychodzić ale zauważyłem że za mało podsiadam ( pożądany kąt to ok. 120 st.) jak zacząłem fajnie wchodzić pod ciężar i wyrzucać go wysoko to jakoś nie przykucałem. skończyłem 70x3x3. nie jest to ciężkie ale jak nie szło idealnie to nie brnąłem dalej z ciężarem. 3) clean DL - 4x3, [...]

[...] Wczoraj rest w pracy 8-16:30 potem długi spacer i reszta dnia chill. A dziś z rana cardio i na siłowy. Znowu oczywiście pompka dobra ale wiadomo to nie to :( ciągnie jak cholera żeby pocisnąć mocniej, bo czuje się fizycznie na prawdę ok, wypoczęty itp, ale jednak lęk żeby nie spier... terapii jest więc musi być chłodna głowa. Oczywiście [...]

Fajnie ze rywalizacja. Dobrze jest , a moze byc tylko lepiej. Pozdrawiam ps: SLS jak tam forma? Bedzie jakis test?

powtórzę to co Marian napisał - bardzo fajnie się to czyta i sporo można dla siebie wyciągnąć wniosków Radek wymiary spoko poszły, tym bardziej biorąc pod uwagę, ze bf i waga bez zmian teraz jak dorzucisz kcal to pójdzie konkretnie

wszystko fajnie ale co do jednego nie moge sie zgodzic WANILIOWY SMAK BIALKA JEST PROPROSTU MEGA OBRZYDLIWY WALI CHEMIA + czuc nie wiem jak to opisac jakby sól na języku imo najgorsza wanilia jaka pilem

[...] z samego rana przed uczelnią. o 7:40 wbiłem na siłke i dziś ćwiczyłem z dwoma kolegami, niestety jeden słabo ogarniał technike i multum czasu poszło na tłumaczenie mu jak ma robić ćwiczenie. i tak szło mu BAAAAARDZO opornie. wk***iłem się strasznie bo przez to nie zdążyłem zrobić martwego ciągu na koniec treningu. będe musiał dorzucić [...]

[...] na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją sylwetke. Z pomoca przyjaciele z forum SFD ulozylismy diete,plan [...]

warcaby kiedys grałem, na szachy jestem za głupi, tak samo jak na kwadratową kostkę rubika (trójkątną zrobię) - nie mam wyobraźni przestrzennej Gram w jedno i drugie. W kostce układałem tylko jedną ściankę.. Walcz o atletyczną sylwetkę. Walcze nadal ale zdałem sobie sprawę z pewnych rzeczy - np że 80kg na 12%bf jest w moim przypadku niemożliwe [...]

Tyka jak zwykle super robota, jeśli chodiz o brzuch baardzo fajnie działa na mnie ABS2 pomimo iz zawsze ćwiczyłem mięsnie brzucha tutaj na poziomie A czyli dla - leszczy kwicze bo tak boli , ide do góry powoli i po raz pierwszy moj cholerny bebol nawet przy 98 w pasie zaczyna wyglądać jakos ładniej

[...] pisal, ze duzo kreatyny u mnie, jednak Olimp Xplode ma duzo dodatkow i aby uzyskac 5g trzeba sypnac 8-9g. Przed treningiem poszedl Olimp Redweiler 22g. Jutro zrobie filmik jak sie rozpuszcza i jak wyglada. Pobudzenie: 5/10 Pompa: 9/10 rozpusczalnosc; 5/10 Smak: 8/10 Power czuc jednak niezbyt mocno, bardziej koncentracja wzmozona. Pompa bardzo [...]

[...] - Ty i Iwonka macie lepiej - macie węgle po treningu :-) Progres mały jest tu i ówdzie. testek - Fajnie piszesz a skoro zajmujesz się insulinoodpornością to może polecisz jakieś artykuły czy badania dla ciekawskiego laika ? Inga - zakwasy do dzisiaj %-) (dobrze że już słabe) Pandarek - fajnie podsumowane :-)) [...]

[...] max. 3 męskie i 5 na podwyższeniu (kanapa). Jak zrobię 5 pompek męskich to się upiję :-D @ chyba będzie szybciej bo się tak źle czuję. Stres dał się we znaki. Ale w końcu jakiś pozytyw tygodnia. Podjęłam ważną decyzję i biznes rozkręcam jeszcze bardziej :-) To taka wiadomość niesportowa, ale ważna, będę miała odnotowaną datę :-D I micha, [...]

.....::::: DZIEŃ 11 :::::..... Waga Rano: 120.9 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - rano przed treningiem dość standardowo czyli niskokaloryczny shake - to mi pasuje, bo dostarczam owoce, które chcę mieć w diecie, zapycha mnie to fajnie, a po treningu mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy [...]

[...] wyglada na dosc ciezki,fajnie ze wyciskales"silowo", tylko dlaczego napisales lekka klata+triceps? nie rozumiem - daj spokoj z sylimaryna! to juz przezytek! jak juz to zwieksz dawki wit b, a pod koniec cyklu zapodaj essentjale forte.. - salna w dniu treningu to zameczanie organizmu! bylo o tym sporo na forum..chodz w dni [...]

Rafi ty masz sie fajnie widzisz nie spodziewałes się szejkerów a dostałes a ja tak jak przypuszczałem wy***ali mnie . Nie przyslałi zamówionych 2 Animal Flexów nie dostałem żadnych próbek ... a zamówienie za 1100zł LOL . Dobrze że chociasz torbe dożucili bo Torba faktycznie fajna akurat sie wszystko zmieści bo teraz mam zamiar korzystać z bierzni [...]

[...] Dieta: Rano makaron pełnoziarnisty z serem biały.. potem spaghetii + piersi z kurczaka z pieczarkami - za***isty smak !!! no i pojechałem do roboty.. a tam takie jedzenia jak: rosół.. flaki hehe.. schab z surówką i kopytkami.. chińszczynza z ryżem z duża ilośći piersi z kurczaka.. kasza gryczana + schab.. czyli jadłem w miare dobrze.. ale [...]

[...] nie przesadzalem z ciezarami.. ale pomimo mniejszych ciezarow klatka ladnie spuchla.. jadnak czuje roznice w treningach na JW to byla calkiem inna bajka... mam nadzieje ,ze jak sie kreatynka rozkreci to tez bedzie SI KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 8 110kg na 6 120kg na 6 120kg na 6 -wyciskanie sztangi na [...]

[...] 29kgx 5, 35kg x 5, 43kg x 5, 49kg x 5, 55kg x 2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up * Czas 4 obwodów: 28:53 *Najpierw wystartowałam z 5,5kg hantelką, jakimś cudem prawą ręką zrobiłam te 5 powtórzeń, ale jak , a lewą ręką nawet nie poszło. Zmieniłam na 3,5kg. Pierwsze treningi najgorsze, bo jeszcze nie wiadomo jak [...]